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12张跑得快技巧 跑得快技巧
发布时间：2023-08-07 05:00:57 文章来源：互联网
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1、摆臂。


【资料图】

2、在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。

3、注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

4、抬头挺胸。

5、保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

6、因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。

7、落地缓冲。

8、很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。

9、而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

10、呼吸。

11、跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

相信通过跑得快技巧这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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